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环球ug平台卖分:70-79岁是“长寿关键期”,想要更健康,谨记:3防,4勤

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分类:健康

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健康长寿,一直是大家所努力追求的。

健康,是人们生活质量的基础;

而长寿,则是每个人的梦想。

在人的一生当中,70-79岁之间,我们称之为“长寿关键期”,如果在这个阶段,能够做好全面的保养,长寿其实也不难!

为什么说70-79岁,是长寿关键期呢?

经过科学研究对比发现,在70-79岁年龄段的老人,平均每个月会有两次健康问题。

另外,研究者称,人在70岁以后的时期,器官的衰老会变快,各种疾病高发!

而当人们进入80岁之后,人体的衰老速度又回归一个平稳的状态,健康也会恢复到比较稳定的水平。

所以,想要长寿,在这个年龄阶段,就一定要注重养生!

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想要更健康,谨记:3防,4勤

“3防”

一、防痛风

近年来,痛风高发,威胁着人类的生命健康。

一旦发生痛风,不但会让人有“痛不欲生”的感觉,还会导致痛风性肾病,损害健康。

尤其是中老年男性,爱吃,肥胖,三高类的人群,更是痛风的高发人群。

所以,在日常生活中,一定要注意自己的尿酸水平,一旦发现异常,及时进行控制。

措施:

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1、少憋尿

如果尿酸高的人,经常憋尿,会导致尿酸不能及时排出,损害肾脏健康。

另外,尿酸的排泄,需要依靠尿液;

一旦经常憋尿,就会导致尿酸滞留,危害巨大。

因此,日常要做到多喝水,增加排尿次数,促进尿酸的排泄。

2、定期查

对于高尿酸的人来说,一定要稳定自己的尿酸值,定期检查尿酸值。

正常情况下的尿酸值,男性为:149~416μmol/L,女性为:89~357μmol/L。

若是长时间超出这个范围,就是尿酸高了,有痛风的风险,要遵医嘱,适当的进行降尿酸的治疗,不要忽视。

二、防肺病

肺,作为呼吸系统中,最重要的器官,是连接人体与自然的纽带。

然而,肺部与口鼻相连,也是人体最为“娇嫩”的器官,很容易受到外部的伤害。

尤其是中年以后,肺部会变得越来越娇弱,一旦其受到伤害,身体的免疫系统,也会随之变得糟糕。

措施:

1、补维生素C

维生素C,是一种较好的营养物质,也是人体每天需要最多的。

因为维生素C溶于水,会随着身体被代谢掉。所以肺不好,或是经常抽烟的人群,需要多补充维C。

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