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erc20转换trc20:晨起第一杯水,这样喝才正确

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分类:健康

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一日之计在于晨

清晨的第一杯水尤其显得重要

也许你已习惯了早上起床后喝一杯水

但你是否审视过

这一杯水到底该怎么喝?

喝水的错误方法与正确方法

喝太多、喝太猛

早上起床后,人易处于缺水状态,有些人还特别容易口渴,就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝。但这样的喝法,其实并不好。更建议小口少量多次饮用。

因为人的肾脏每小时能排水800-1000ml左右,若在短时间内突然大量饮水,易导致稀释性低钠血症,进而损害心脏和肾脏功能。

水太凉或者太烫

对大多数中国人来说,因为从小被教育喝热水有益健康,一直有摄入温水的习惯,所以,太凉的水容易刺激肠胃,引起胃黏膜血管急剧收缩,造成肠胃不适,甚至有些人喝完冰水就呕吐腹泻,为避免“自己找罪受”,还是喝热水或常温水为好。

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偏爱蜂蜜水、柠檬水……

比起白开水,很多人更喜欢在里面加点料,认为蜂蜜水能通便,柠檬水美白……但其实,“加料水”可能没你想的那么好,或者并不适合:

①蜂蜜中虽然含有很多有益健康的成分,但果糖含量很高,而果糖进入人体后需要代谢转化成葡萄糖,再被人体吸收利用,这样一来,对高血糖人群来说并不适合,反而加大血糖波动幅度。

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②柠檬水中的维生素对于胃酸过多的人来说,空腹喝更容易刺激胃,产生反酸、嗳气等症状。

早上一杯水,这样喝才正确

少量多次慢慢喝,每次喝水不要超过100ml,每小时喝水不要超过1000ml。 一般来说,水温以25~37℃左右为宜。 温白开作为最没有负担的水,其实是最佳选择。

这些关于水的流言是真是假?

隔夜水,喝不得?

网传隔夜水不能喝是因为其中有亚硝酸盐,食用过后会出现食物中毒?

但专家表示,一般情况下即便是隔夜水,亚硝酸盐的含量也是在健康的范围之内的,并不会给我们的身体健康带来威胁。

水能不能喝,跟是否隔夜关系不大,主要看水的放置时间和保存环境。水烧开后,盖好盖子或者放入暖水壶中保存,在两天内喝完一般也是安全的。

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